Как развить память

Как улучшить память в домашних условиях

Иногда людей беспокоит, что умственные способности с возрастом ухудшаются. Спешим вас обрадовать, существует огромное количество способов, чтобы улучшить память и работу мозга, быстро развить свою внимательность даже после 40 или 50 лет.

Способы, которые можно выполнять дома, очень простые. Занимайтесь регулярно, чтобы внимательность и умственная деятельность быстро возросли до нужного уровня. Как улучшить память в домашних условиях:

• Выберите из колоды 8 карт, чтобы среди них были все масти. Разложите карты перед собой в 4 ряда по 2 карты в каждом. Посмотрите на них минуту, после чего переверните их рубашками вверх. Вспомните, где какая масть лежала. Со временем усложните задание. Выбирайте 10, 14, 18 карт, вспоминайте не только масти, но и название карт.
• Наша жизнь невозможна без калькулятора, который не развивает умственную деятельность. Каждый день вычисляйте в уме несложные детские примеры (114+334, 236+342 и т. д.). Можно добавить умножение, деление и вычитание.
• Возьмите фотографию, которую вы видите впервые. Внимательно рассматривайте ее минуту, после чего уберите и вспомните детали фотографии. Хорошо, если вам удастся припомнить мелкие детали.
• Запишите в произвольном порядке 10 цифр. Посмотрите на цифровой ряд, закройте его рукой и воспроизведите в сознании порядок цифр. Увеличивайте их количество со временем.
• Решайте кроссворды, головоломки, логические задачи, читайте книги. Эти способы, на первый взгляд, не способствуют развитию памяти, но вы удивитесь, как быстро активируется ваша умственная деятельность.

Усовершенствование памяти – несложное занятие, но заниматься нужно регулярно.

Препараты, влияющие на вязкость крови

К препаратам, которые улучшают кровоснабжение головного мозга относят лекарства, препятствующие тромбообразованию, мешающие склеиванию форменных элементов крови, улучшающие тем самым микроциркуляцию, проходимость капилляров.

Такие медикаменты демонстрируют свойства ангиопротекторов, минимизируют ломкость сосудов, корректируя обменные процессы в стенке артерий. Одни лекарства группы действуют почти мгновенно и используются для купирования экстренных ситуаций, другие назначаются пожизненно, влияют на процесс свертываемости мягко. Однако любые антикоагулянты или антиагреганты нуждаются в регулярном лабораторном контроле показателей свертываемости крови. Наиболее известен – Аспирин Кардио (125 рублей).

Сюда же можно включить:

Название препарата	Стоимость в рублях
Вазонит	379
Докси-Хем	249
Пентоксифиллин	34
Трентал	162
Курантил	550
Кардиомагнил	105
Тромбо-АСС	49
Стрептокиназу	1 307
Урокиназа	14 490
Тромбитал	93
Гепарин	81
Варфарин	83
Клексан	561
Дипиридамол	291
Фраксипарин	2 299

Сказки для улучшения интеллекта, памяти и внимания

Развивать память надо не только взрослым людям после 40 лет. Детская умственная деятельность иногда не функционирует как надо, тогда применяются другие методы, рассчитанные для дошкольников и детей младшего школьного возраста до 10 лет. Разум человека устроен удивительным образом. Психолог Рушель Блаво разработал методики и составил курс, рассчитанный на 2 недели, который помогает быстро развить память.

Примечательно, что книга представляет собой сборник сказок, поэтому детям интересно заниматься. Отзывы о книге превзошли даже самые смелые ожидания, поэтому сказки используются практически всеми родителями, которые серьезно занимаются обучением ребенка.

Продукты для улучшения памяти

Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:

Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

Препараты, улучшающие кровоток

• Ноотропы (Пикамилон, Мексидол, Пирацетам) – назначаются после инсульта или при старческом слабоумии у пожилых людей. Лекарства улучшают приток крови к голове, стимулируют рост мозговых клеток, восстанавливают зрение, память.

• Антикоагулянты и антиагреганты (Кавинтон, Курантил) – предотвращают образование тромбов, сужение сосудов. Их ломкость снижается за счет улучшения обменных процессов. Лекарства ускоряют микроциркуляцию крови, уменьшают проницаемость капилляров.
• Сосудорасширяющие препараты (Циннаризин, Кордафен) – вещества блокируют ионы кальция, что увеличивает просвет артерий. Кровоток ускоряется за счет расширения сосудов мозга. Препараты эффективны при остеохондрозе или спазмах шеи.
• Корректоры микроциркуляции (Вестибо, Бетагистин) – нормализуют ток крови по капиллярам. Применяются при сосудистых нарушениях мозга, которые проявляются шаткой походкой, шумом в ушах или головокружением.
• Флавоноиды и витамины (L-карнитин, Гинкго Билоба) – растительные экстракты или синтетические добавки повышают сосудистый тонус. Средства стимулируют усвоение питательных веществ мозговой тканью, что усиливает концентрацию внимания.

Что еще работает как ноотроп?

Глюкоза (сахар)

Сахар (глюкоза) — источник энергии

Глюкоза – основной источник энергии для организма. Ее нехватка, например, при длительном голодании, смертельна. Поступление глюкозы в организм после перерыва вызывает прилив сил и улучшение настроения, поскольку организм получает энергию. Это длится несколько часов, поскольку глюкоза очень быстро расходуется. Чтобы добиться стимулирующего действия глюкозы, нужно несколько дней не есть сладкое и не пить сладкие напитки, а затем съесть, например, пирожное с чаем.

Кофеин, теин, теобромин

Кофе содержит кофеин — один из самых популярных и доступных ноотропов.

Кофеин, а также теин, который содержится в чае, и теобромин из какао являются психостимуляторами. Они не так опасны, как амфетамин, но и действуют значительно слабее. Эти вещества связываются с аденозиновыми рецепторами. В результате с ними не может связаться аденозин, который «отвечает» за усталость. Кроме того, кофе, чай и какао повышают артериальное давление и частоту сердцебиений. В результате кровоснабжение мозга улучшается. Согласно исследованиям, стимулирующее действие кофеина на людей, не спавших 44 или 64 часа, сопоставимо с модафинилом.

Никотин

Табак содержит никотин, улучшающий внимательность и концентрацию.

Никотин активирует Н-холинорецепторы – одни из рецепторов к ацетилхолину и действует подобно ему. В исследованиях он улучшал внимательность и память как у здоровых людей, так и при болезни Альцгеймера. Однако при курении табака в организм поступают и другие вещества. Смолы провоцируют онкологические заболевания, а угарный газ снижает поступление кислорода в клетки, а следовательно, ухудшает работу нервной системы. Безопасно ли использовать вейпы, пока неизвестно.

Никотин вдвое токсичнее синильной кислоты. При легком отравлении он вызывает тошноту, головную боль и мышечную дрожь. При тяжелом – судороги. Отравиться можно даже если использовать пластырь: никотин проникает через кожу. От никотиновой зависимости очень тяжело избавиться.

Образ жизни и спорт

Спорт помогает выделять эндорфины и ацетилхолин

Улучшить снабжение организма кислородом и глюкозой, укрепить сердечно-сосудистую систему и тем самым помочь нервной системе можно без ноотропов

Исследования показывают, что умеренные регулярные занятия спортом улучшают память, внимание и освоение нового. Во время занятий спортом выделяются эндорфины и ацетилхолин

Физические нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину. При этом улучшается обмен глюкозы и снижается риск сахарного диабета. Все это полезно для мозга.

Электростимуляция

Транскраниальная электростимуляция мозга

Нервная система передает сигналы в виде электрических импульсов, а электрические поля способны взаимодействовать и менять частоту. Поэтому если направить на мозг электрическое поле, можно стимулировать отдельные его зоны. Это называют неинвазивной электростимуляцией. «Неинвазивная» означает, что электричество действует снаружи, и в мозг ничего вводить не надо.

Электростимуляция временно улучшает память как у пожилых, так и у молодых людей. Врачи изучают, можно ли использовать этот метод для лечения психиатрических и неврологических заболеваний, травм и болезней мозга. Возможно, он станет ноотропом будущего.

Запахи

Аромат кофе — один из самых приятных запахов для человека.

Ароматерапия – метод настолько древний, что его невозможно датировать. Его относят к нетрадиционной медицине, поскольку нет надежных научных публикаций, доказывающих эффективность этого подхода. Однако на некоторых людей запахи могут действовать в том числе как ноотропы. Предполагается, что это вызвано самовнушением и связью между запахом и последующим эффектом, например, в случае с кофе. К стимулирующим запахам относятся:

• Кофе;
• Цитрусовые: лимон, апельсин, бергамот;
• Лаванда;
• Эвкалипт;
• Розмарин;
• Шалфей;
• Анис.

Использовать ароматерапию для улучшения концентрации безопасно, если нет аллергии. Но сильные запахи могут привести к головной боли и нравятся не всем. Эфирные масла цитрусовых способны вызвать аллергию даже у тех, кто к ней не склонен.

Препараты никотиновой кислоты

Препараты на основе никотиновой кислоты, улучшающие мозговое кровообращение, можно выделить в отдельную группу. Лекарственные средства никотиновой кислоты не влияют на магистральные артерии и вены, но расширяют просвет капилляров, укрепляя стенки сосудов. Параллельно таблетки РР нормализуют холестериновый обмен, снижая риск развития атеросклероза.

Препараты группы проявляют слабые свойства дезагреганта с высоким риском кровотечений, поэтому назначаются с большой осторожностью, под контролем показателей свертываемости крови. Наиболее популярна сама никотиновая кислота в виде витамина РР, В3 или Ниацина (29 рублей)

Кроме того, в список включены:

Название препарата	Стоимость в рублях
Эндурацин	18
Аципимокс (Ольбетам)	350
Ниацинамид (Никотинамид)	580
Кислота никотиновая Буфус или Виал	68

Аналоги

С чего начать

Попробуйте понять для начала, нарушения какого именно вида памяти мешает вам сильнее прочих. С неё и стоит начать. Одна из классификаций видов памяти связана с той системой органов, которая восприняла информацию: зрение, слух, нервы и мускулы и так далее.

1. Зрительная память — способность воспринимать и удерживать в памяти зрительные образы и мысленно воспроизводить их. Забываете лица и через год работы всё ещё не уверены, кто в офисе ваш коллега, а кто просто посетитель.

Способы улучшения: попробуйте внимательнее всматриваться в прохожих и позже мысленно воспроизводить в воображении их внешность. Найдите старые школьные фотографии и вспомните имя каждого одноклассника

Не помните ни одного сложного пароля — начните записывать набор цифр, дающий доступ к важной информации, но хранить его в открытом доступе неразумно. Лучше запоминайте все цифровые комбинации на пути

Выучите телефон любимой доставки еды, номера машин коллег, держите в памяти номер паспорта — это поможет.

2. Слуховая память связана с запечатлением, сохранением и воспроизведением слуховых образов.

Способы улучшения: не можете запомнить то, что вам говорят — выучите стихотворение, как в старые добрые школьные времена, или текст любимой песни. Рассказывайте друзьям сюжеты прочитанных книг или просмотренных фильмов — только без спойлеров, пожалуйста.

3. Двигательная или моторная память представляет собой запоминание и сохранение, а при необходимости и воспроизведение с достаточной точностью многообразных сложных движений.

Способы улучшения: так и не запомнили, как пользоваться принтером на работе — моторную память улучшать помогают, не поверите, видеоигры. У геймеров лучше развита зрительно-моторная координация, а необходимость запоминать системы управления в разных играх тренирует память.

4. Пространственная память помогает находить носки в шкафу и вернуться в отель в незнакомом городе.

Способы улучшения: страдаете «географическим идиотизмом» — мысленно рисуйте карты, считайте повороты, а в шкафу раз и навсегда заведите полку для носков и только носков.

Существует ещё эмоциональная память, хранящая переживания, вкусовая, осязательная и словесно-логическая — память суждений, размышлений и умозаключений.

Способы улучшения: старайтесь мысленно возвращаться в особенно счастливые моменты и переживать эмоции вновь. Вспомните вкус любимого десерта, запах мамы или ребенка, объятия любимого человека.

Улучшить определённый вид памяти можно так же, как и накачать определённую мышцу: нужно чаще ею пользоваться

Каспий

Прикаспийская территория представляет собой открытое морское дно, превращенное в пустыню. Вы захотите посетить Алешу, чтобы получить пламя для Тихи, а затем выполните первую миссию, чтобы получить доступ к машине, которую вы можете использовать, чтобы обойти остальную часть карты. Здесь много побочных вещей, поэтому регулярно пользуйтесь биноклем, так как ровная местность означает, что вам нужно сканировать множество точек обзора, чтобы пометить все на карте.

Как и в случае предыдущей локации, все перечисленные апгрейды отмечены на карте пурпурными цифрами в соответствии со своими номерами в списке:

1. Клапанная штурмовая рукоятка — на крыше двухэтажного здания практически в самом начале уровня; именно там вас атакует бандит, которого вы можете либо пощадить, либо отпустить;
2. Дробовик с малым цилиндром — находятся все там же, на крыше рядом со злосчастным бандитом, судьба которого будет в ваших руках;
3. Глушитель и дробовик Ашот, к которому он подходит — эти вещички вы можете отыскать в каньоне на пути к выполнению вашего самого первого задания, а именно в старом лагере, который располагается посреди этой скалистой местности;
4. Трекер движения и Гатлинг — оружие аналогичное тому, что вы получили на уровне Ямантау, плюс крайне полезный апгрейд для наруча, который заметно облегчит вам жизнь в дальнейшем;
5. Пулемет “Бульдог” — в некотором смысле это улучшенный АК; неплохое оружие для этого этапа игры, так что заглянуть сюда, определенно, стоит. Берется с трупов противников, которые атакуют маяк; трупы создать придется самостоятельно, разумеется;
6. Прицел ночного видения — опять же, если вы по какой-то причине до сих пор не нашли один из них, то можете взять его в приюте. Там же вы найдете боеприпасы и коллекционный предмет, так что зайти есть смысл в любом случае. Но будьте осторожны, здесь опасно!
7. Усиленный противогаз — расположено в секретном каньоне, охраняемом нефтяниками. Убейте их всех, поскольку иначе проход не откроется, после чего проберитесь через каньон до входа в пещеру. Там будет труп, который и охраняет данное весьма полезное улучшение, которое, вполне вероятно, неоднократно спасет Артему жизнь;
8. Модификация ПНВ ночного видения — находится на милитаристской базе-убежище. Пробейтесь через орды монстров на самый верхний этаж, и наградой станет данное замечательное улучшение, которое сделает визуальный эффект ПНВ гораздо более комфортным для глаза!
9. Улучшенный фонарь — будьте осторожны, эта территория заминирована. Тем не менее, зайти сюда определенно нужно, поскольку наградой станет улучшение для фонарика, которое, впрочем, имеет и обратную сторону, а именно повышенную энергозатратность;
10. Укрепленный шлем и дробовик Ашот — найти можно в зоне потерпевшего крушение корабля работорговцев. Шлем будет практически на виду, на подходе; пушка же находится на мостике корабля, так что добраться до нее может быть несколько проблематично;
11. Оптический прицел — если вы не подобрали оный в первой открытой локации игры, то это ваш шанс. Вы найдете его на кране, который в любом случае будет вашей целью во время прохождения одного из заданий. Взять его можно у снайпера, которого вам придется ликвидировать по ходу миссии, а точнее, снять с его тела;
12. Увеличенная емкость инвентаря — находится в небольшой пещерке глубоко в скалах. Рассказывать о нем особо нечего — вы получите возможность таскать больше всяких полезных штук на себе, что несомненно упростит прохождение игры, в особенности финального уровня, где вам потребуется огромное количество фильтров.

Откажитесь от сахара

Давайте затронем щекотливую тему — добавление сахара.

Добавление сахара не поможет чувствовать себя лучше и, конечно, не улучшит здоровье. Так что избавьтесь от кокосового сахара, кленового сиропа, патоки, агавы, меда и фруктового сока.

Сахар также повышает уровень глюкозы в крови. Он сохраняет некоторые питательные вещества после обработки. Но организм воспринимает их как пустые калории и это негативно влияет на уровень инсулина.

Это правило не распространяется на фрукты, так как они состоят из волокон. Фрукты гораздо меньше влияют на уровень сахара в крови, и организм перерабатывает его совершенно иначе, чем натуральный сахар.

В качестве естественных сладостей используйте фрукты или натуральные подсластители без каких-либо калорий, сделанные из растений, таких как фрукт монаха или стевия.

Проверяйте этикетки, чтобы они содержали только один ингредиент (фрукт монаха или стевию). Подсластители сделаны из этих растений и не перерабатываются в организме, как белый сахар.

Хотите десерт? Выберите кусочек темного шоколада и яблоко или чашку ягод вместо не натуральных сладостей. Вы получите больше удовлетворения, и это гораздо полезней для улучшения здоровья!

Что такое память?

Человеческая память — это функция высшей нервной деятельности, с помощью которой накапливаются, сохраняются и воспроизводятся информационные данные, полученные ранее. Именно память дает возможность сохранить на протяжении продолжительного времени информацию, полученную во внешнем мире, или данные о реакциях организма на определенные события. Это позволяет использовать эту информацию для того, чтобы правильно действовать в будущем.

Понятие «память» включает в себя разные, связанные между собой процессы.

• Процесс запоминания – «введение» новых данных, чувств.
• Хранение данных – накопление, включающее процесс переработки информации и ее усвоения. Это дает возможность обучаться, активно развивать мышление, речь.
• Воспроизведение информации и узнавание – память позволяет актуализировать действия и ощущения из прошлой жизни. Воспроизведение может быть непроизвольным, когда в памяти невольно проявляются определенные элементы или ощущения, а также произвольным.
• Забывание – утрата возможности узнавать и воспроизводить данные, которые человек запомнил ранее. Это состояние может быть как временным, так и постоянным. Иногда, при неполном забвении, данные узнаются и воспроизводятся частично или ошибочно.

Улучшение памяти после 50 лет

После 50 лет малоэффективны методики и упражнения, потому что мозг не воспринимает их в силу возраста. Чтобы активизировать его работу, рекомендуют делать такие вещи:

• Делать физические упражнения.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Насыщать организм витаминами.
• Не допускать простоев памяти. Для этого постоянно нагружайте ее, занимаясь умственной деятельностью.
• Избегайте стрессовых ситуаций.
• Учить стихи.

Психология людей после 50 лет легко настраивается на эффективное запоминание. Главное – желание человека

Если задаться целью, то не важно, сколько вам лет. Вы достигнете результата

При возникновении вопросов или сомнений обращайтесь к интернету. Вы найдете книги, уроки, видео, упражнения по улучшению умственной деятельности и узнаете много новой информации.

https://youtube.com/watch?v=58zMPvaJX4A

Как не забыть о том, что нужно не забыть

Мотиватор-психолог

После нейробиологического отступления вернемся к вопросу, почему много важного забылось, а ерунда вплелась в паутину памяти? Как ответ поможет нам улучшить память?. Сразу отметаем фрейдистскую теорию: запоминаем только то, что приятно вспомнить, а плохое – вытесняем на задворки подсознания

Это лишь отчасти объясняет ностальгические трели о том, что раньше мир был добрее, еда вкуснее и отношения нежнее. Однако долго копаться в памяти не нужно, оттуда без труда вываливаются скелеты обид, страхов, оскорблений, злобы и стыда

Сразу отметаем фрейдистскую теорию: запоминаем только то, что приятно вспомнить, а плохое – вытесняем на задворки подсознания. Это лишь отчасти объясняет ностальгические трели о том, что раньше мир был добрее, еда вкуснее и отношения нежнее. Однако долго копаться в памяти не нужно, оттуда без труда вываливаются скелеты обид, страхов, оскорблений, злобы и стыда.

Так же идет в утиль предположение, что память сортируется по дате происшествия и ее однозначная привязка к возрасту. И старик, и студент в деталях помнят, как в детстве ругали и ставили в угол, но с трудом перескажут, чем обедал неделю назад. Да и, как говорилось вначале, многие пожилые люди лучше помнят исторические вехи, чем школьники.

Возможно, лучше помним, то над чем корпели, что внимательно слушали-изучали-зубрили-повторяли? Ан-нет! Спустя несколько лет после школы «отличники-зубрилки» не помнят стихотворения Некрасова, законы Ома, как рассчитать молярность, и где находится Константинополь. Зато помнят, как возненавидели поэта за то, что пришлось до полуночи учить его стихотворение и как срывали уроки всем классом, как давили прыщи у зеркала и как волнительно было взяться за руки на первом свидании…

Движение для мозга и памяти

Исследователи из Feinberg School Northwestern University of Medicine в Чикаго утверждают, что улучшить мозговую деятельность и память можно с помощью физических упражнений. Кроме улучшения сердечной деятельности, предотвращения инсульта, инфаркта, тренировки влияют на размножение нервных клеток, укрепляют их связь, защищают от повреждений. Рекомендуются силовые упражнения, занятия с высокой интенсивностью, пилатес, йога.

Движение способствует производству нервно-защитных соединений, увеличивают приток крови к головному мозгу, следовательно, поступление питательных веществ. Медицинская наука называет способность мозга регенерироваться, восстанавливаться нейропластичностью.

Памятка

1. Кратковременная память вмещает немногое, а вот долгосрочная по вместительности опережает продвинутые компьютеры, так что вам есть куда развиваться
2. Если нарушения памяти связаны с болезнями и эмоциональными нарушениями, то поможет только лечение.
3. Чем чаще вы используете её по назначению, и чем реже доверяете запоминание смартфонам и компьютерам, тем лучше память работает
4. Если здоровье в порядке, память можно улучшить, если вести здоровый образ жизни, подпитывать мозг полезными веществами и соблюдать правильный режим отдыха.
5. Улучшают память регулярные тренировки и правильная организация любой информации в голове и в окружающем пространстве.

Программы для улучшения качества фото

В наше время выбор программного обеспечения для обработки изображений огромен, поэтому даже новички свободно смогут найти для себя подходящий вариант. Обсудим самые востребованные и продуманные фоторедакторы.

Lightroom

Изначально Лайтрум задумывался как простая программа, где фотографы будут сортировать и обрабатывать фотографии, экспортируя их в дальнейшем либо в Фотошоп для дальнейшего редактирования, либо сохраняя в нужном формате. Сегодня Lightroom – это фоторедактор с огромными возможностями. Кажется, что разобраться в море вкладок, ползунков и кнопок невозможно без пары-тройки лет плотного изучения функционала, однако это иллюзия – в большинстве случаев улучшение качества фото в Лайтруме осуществляется за минуты.

Главными плюсами использования программы Lightroom считаются:

1. Ориентация на фотографов – изначально редактор был создан специально для них, его тестировали маститые профессионалы, которые стремились сделать все возможное для удобства работы в программе.
2. Интуитивно понятный интерфейс – несмотря на большой набор инструментария, разобраться с основными способами обработки кадров несложно.
3. Сортировка – в Лайтруме она практически безгранична. Пользователи могут применять флаги, рейтинги, метки, а потом сортировать по ним изображения.
4. Каталоги – все фотографии структурированы по каталогам, а программа полностью отражает их дерево, предоставляя возможность быстро получить доступ к любому снимку. Это существенно снижает временные затраты на поиск.
5. Богатый инструментарий – настройка баланса белого, экспозиции, четкости, создание виньеток, кадрирование и т.д. Список бесконечен. Удобство состоит в том, что одинаково легко можно обрабатывать файлы как формата RAW, так и JPEG.
6. Пресеты – это система настроек для фотографий, которые применяются в один клик. Пресеты часто называют оружием массового поражения, поскольку они позволяют отредактировать множество кадров (например, двухчасовую съемку) за считанные секунды — практически по мановению волшебной палочки. Смысл в том, что достаточно обработать одно фото, сохранить пресет с произведенными действиями, а потом применить его к остальным кадрам. Однако надо понимать, что условия съемки (особенно свет) должны быть одинаковыми. Причем необязательно создавать свой пресет – легко выбрать из готовых, которые сегодня есть немало.

Ссылка на скачивание — adobe.com

Helicon Filter

Программа отлично подходит для улучшения качества фотографий, поскольку не требует специфических знаний и обладает удобным и понятным интерфейсом. Helicon Filter понравится и новичкам, и профессиональным фотографам, так как содержит востребованный функционал, включающий инструменты для:

• ретуши;
• устранения шумов;
• увеличения резкости;
• устранения эффекта «красных глаз»;
• создания виньеток;
• добавления текста и других эффектов;
• кадрирования;
• изменения размера (и веса) фотографии и т.д.

Ссылка на скачивание — helicon-filter.ru.uptodown.com

Zoner Photo Studio

Редактор, предназначенный для просмотра и сортировки снимков, а также их обработки. Существует и мобильная версия, благодаря которой пользователи быстро обмениваются фотографиями. Zoner Photo Studio схожа по своему функционалу с Лайтрумом, поскольку также обеспечивает возможность работы с библиотеками фотографий. Основными плюсами программы считаются следующие:

• широкая линейка инструментария;
• пакетная обработка снимков;
• наличие мобильной версии;
• продуманный интерфейс;
• совместимость со всеми ОС Windows;
• функциональная бесплатная версия.

Ссылка на скачивание — zoner.com

Принцип работы памяти

Прежде чем мы углубимся в конкретные стратегии улучшения памяти, важно понять, как она функционирует. Мозг имеет 3 типа процессов, отвечающих за память:

Мозг имеет 3 типа процессов, отвечающих за память:

• Сенсорный регистр;
• Краткосрочная память;
• Долгосрочная память.

1. Сенсорный регистр памяти

Когда вы воспринимаете информацию своими чувствами, мозг удерживает ее не более нескольких секунд.

Представьте, что вы прогуливаетесь по городу: вы видите различные здания, нюхаете воздух и чувствуете бриз, но очень мало из этого проникает в вашу память. Ваш мозг просто регистрирует информацию и сразу же ее забывает.

Однако, если вы встретите определенного человека и будете общаться с ним, ваш мозг может посчитать это событие важным и, следовательно, внести его в объемы памяти.

2. Рабочая память мозга

Давайте предположим, что в процессе разговора человек дает вам номер телефона генерального директора компании, в которой вы мечтаете работать. Есть только одна проблема: у вас нет ни телефона, ни ручки.

Это ситуация, в которой вступает в игру рабочая память. Она относится к области мозга, хранящей информацию с целью работать с ней.

Это наиболее важный этап процесса формирования памяти. Именно в этот момент ваш мозг в наибольшей степени контролирует информацию.

Возвращаясь к примеру, вы повторяете номер телефона снова и снова, пока не доберетесь до ручки и бумаги. Все это время цифры находятся в вашей рабочей памяти.

3. Долгосрочная память

Допустим, вы звоните генеральному директору и, в конце концов, получаете работу. Номер телефона будет сохранен в вашей долговременной памяти по двум причинам: вы сказали себе, что информация важна, и повторяли ее снова и снова. Сейчас она находится в постоянном хранилище памяти, где будет оставаться неопределенно долго.

Долгосрочные воспоминания укрепляются, когда информация из рабочей памяти воспроизводится достаточно много раз, вызывая развитие связей между нейронами и синапсами мозга. Чем больше вы пользуетесь долговременной памятью (например, рассказываете истории своим детям), тем сильнее становятся эти связи.

Итак, вот оно: жизненный цикл памяти от сенсорного стимула до истории, которая будет жить в течение нескольких поколений.