Техника безопасности при работе с компьютером

Правила работы за компьютером

Правило первое. Подбираем и регулируем стол и стул

Прежде всего у нас должны быть правильный стол и стул с регулируемыми по высоте ножками. Желательно, чтобы спинка стула была выгнута вперед, чтобы упираться на нее спиной, а не сидеть, развалившись в кресле.

Сидеть нужно прямо, так, чтобы между бедром и спиной был прямой угол. Не нужно скрещивать ноги под стулом, ступня должна упираться в пол и стоять на подставке.

Локти следует положить на стол в горизонтальном положении, то есть между локтем и предплечьем должен быть опять-таки прямой угол.

И уберите левую руку от лица! Избавьтесь уже от этой вредной привычки!

Правило второе. Расположение монитора и освещение

Эти правила работы за компьютером для глаз особенно важны.

Монитор нужно располагать так, чтобы доставать вытянутой рукой экран и смотреть в него прямо. Уровень глаз должен находиться на уровне верхней части или чуть ниже, но ни в коем случае не выше, чтобы не было дополнительной нагрузки на глаза.

Раньше монитор стоял у меня на специальной подставке, сейчас я отказалась от нее и когда сажусь за чужой компьютер с такой подставкой, сразу ощущаю дискомфорт. А раньше не замечала, что сидела неправильно.

Еще не менее важно освещение.  Монитор как настольная лампа, с той же интенсивностью светит нам в глаза. И уже через час работы за компьютером глаза устают, могут покраснеть веки, появиться резь и жжение в глазах

Монитор нужно ставить так, чтобы на него не падал дневной свет. А освещенность комнаты должна совпадать с освещенностью экрана.

Окна лучше закрывать при помощи жалюзи.

Следует избегать белой окраски стен, которая дополнительно нагружает глаза.

Правило третье. Какой должна быть клавиатура

Клавиатура не должна располагаться очень далеко от края стола. Из-за этого руки могут испытывать чрезмерное напряжение, и их сводит судорогой.

Желательно использовать эргонамическую клавиатуру изогнутой формы, с разделением под каждую руку и с подставкой под запястья, чтобы разгрузить кисти.

Руки держите параллельно друг другу, следите, чтобы локти располагались под прямым углом к предплечью.

Правило четвертое для компьютерной мыши

Используйте эргономическую мышь беспроводную мышь удобной формы по размеру своей ладони, такой, чтобы кисть сохраняла свое естественное положение.

Обязательно используйте коврик для мыши, лучше с гелевой подушкой, которая снижает давление на запястье. Кисть руки при работе с мышью должна быть расположена параллельно крышке стола.

А вообще лучше как можно меньше пользуйтесь мышью, используйте горячие клавиши клавиатуры. Особенно при работе в текстовых редакторах я часто наблюдаю, что многие пользуются мышью, когда гораздо удобнее использовать клавиши для перемещения по тексту и других команд редактора.

Основные правила работы за компьютером — непосредственно сидя за компьютером, мы рассмотрели

Но есть еще одно очень важное правило

Правило пятое. Регулярный отдых

Это правило работы за компьютером, пожалуй, главнее других. Если предыдущие по каким то причинам не всегда удается выполнять, то отдых нужно устраивать обязательно, чтобы снять нагрузку и со спины, и с запястий, и с глаз.

Через каждый час работы устраивайте 15 –ти минутный отдых. В это время можно и чайку попить (но не за компьютером!) , а еще лучше сделать несколько физических упражнений, в том числе для шеи, рук и глаз.

• Сожмите кисти в кулак, подержите 10 секунд и разожмите.
• Отогните пальцы назад, подержите 10 секунд, расслабьте.
• Посмотрите вдаль, лучше на какой-нибудь предмет зеленого цвета, например, на зелень за окном, затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите несколько раз.
• Закройте веки и сделайте несколько вращательных движений зрачками по часовой стрелке и против.

Я обычно делаю гимнастику для глаз по Норбекову, прекрасно снимает напряжение с глаз и даже улучшает зрение!

И стараюсь делать еще упражнения для шеи, хотя бы «жираф».

Если есть возможность, сделайте 30 приседаний.

Как видите, эти пять правил работы за компьютером совершенно простые, не забывайте о них.

Соблюдайте правила работы за компьютером и почаще отдыхайте!

Еще немаловажно вовремя оторваться от компьютера и лечь спать! Вот с этим пока дела плохо, но стараюсь.  А вы знаете, сколько нужно спать взрослому человеку?

 А вы знаете, сколько нужно спать взрослому человеку?

Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

Правила безопасности во время работы

1. Необходимо бережно и аккуратно обращаться с оборудованием. Запрещается стучать по монитору, системному блоку, ударять мышкой об парту и т. д.
2. При выявлении неисправностей в оборудовании, самопроизвольного выключения техники, разного рода поломок незамедлительно сообщить учителю, предварительно прекратив работу со сломанной аппаратурой.
3. Не разрешается самостоятельно пытаться починить технику.
4. Использовать компьютер только для выполнения заданий, данных преподавателем.
5. Держать правильную осанку.
6. Соблюдать оптимальную дистанцию между глазами и экраном компьютера.
7. Не устанавливать в настройках экрана яркость на максимум.
8. Если возникла чрезвычайная ситуация, необходимо сохранять спокойствие и выполнять указания учителя.

Я оставляю свой рюкзак

В какой-то театральной студии был принцип, который звучал так: «Всегда нужно оставлять рюкзак за порогом»

Это действительно очень важно – оставить груз проблем там, где их предстоит решать. Дом должен быть вашим убежищем, местом, где позволительно отдохнуть и забыть о рабочих неурядицах

И даже если вы работаете дома, постарайтесь, покидая свое рабочее место, оставить там ваши чертежи, заготовки для будущих статей и прочее, и прочее

Время пить чай, есть пирожные и дарить свое тепло и внимание близким

Что делать?

Включайте воображение. Вполне можно визуализировать процесс. Закройте глаза и представьте портфель или рюкзак, в который вы складываете листы с вашими планами, рисунками, набросками, свой ежедневник, калькулятор, список дел и прочее. Закройте его поплотнее. И оставьте на своем рабочем месте. Идти домой без такого груза будет намного легче.

Ну а если ваше состояние стало хроническим, быть может, стоит подумать, действительно ли ваши сомнения вызваны усталостью и рутинной работой или вам пора менять род деятельности. Учиться не страшно и никогда не поздно. Быть может, работа вашей мечты уже ждет вас, и вам остается лишь сделать пару решительных шагов.

Сетевики зазывают новичков тем, что говорят о пассивном доходе, то есть не делаешь ничего, а денежки каждый день приваливают сами по себе. Именно так человек и слышит, когда говорят о пассивном доходе.

Принцип 1. Изучите свою программу

За абстрактным понятием «работа за компьютером» обычно скрывается работа в каких-то конкретных программах: «1С-бухгалтерия», Microsoft Word, AutoCAD и т. д. Поэтому производительность нашего труда в первую очередь зависит от того, насколько хорошо мы изучили эти программы и их возможности.

Приведу небольшой пример из жизни. Однажды я зашел по «бумажным делам» в одно госучреждение. Сидевшая в кабинете сотрудница попросила немного подождать, пока она не закончит работу. Оказалось, что в этот момент она нумеровала огромный список в программе Excel, то есть вручную вводила числа 1, 2, 3…

Когда я показал ей, как пользоваться автозаполнением, ее радости не было предела: оказалось, что на эту операцию у нее ежедневно уходило не менее получаса.

Чтобы не попадать в подобные ситуации, достаточно потратить немного времени и изучить те программы, с которыми вам ежедневно приходится работать. Как правило, в них уже предусмотрены инструменты, избавляющие пользователя от самых муторных и трудоемких операций. Часто одно только знание этих инструментов позволяет в разы увеличить скорость работы.

Программное обеспечение

Теперь время перейти от техники безопасности человека, к здоровью компьютера. Как не странно, ваше самочувствие также зависит от состояния ПК. Еще бы, сколько нервов и времени вы потратите, если у вас произойдет сбой в системе, и будут потеряны важные данные! Одно дело, если это фильмы и музыка. А если вы потеряете рабочую информацию? Отчет за квартал или за год?

Техника безопасности при работе с компьютером включает несколько правил при непосредственном взаимодействии с системой. Давайте рассмотрим их все по порядку.

• Как включить компьютер? Вроде бы все знают это нехитрое действие. Даже дети дошкольного возраста. Но и тут есть нюанс. Кнопка питания – самая большая на передней панели системного блока. Не надо лазить к проводам. Если включения не происходит, а вы общаетесь с компьютером только на уровне «ворда» и пасьянса, не надо тыкать на все кнопки подряд, лучше спросите того, кто понимает в этом хоть что-то. Если при загрузке операционной системы появляется проверка диска на ошибки, не стоит её отменять, она не настолько долгая, чтобы рисковать «здоровьем» ПК. Зная, как включить компьютер правильно, вы спасете себя от многих неприятностей.
• При работе с программами, если вы ничего не понимаете в системе, лучше будет не трогать никакие настройки. Даже если вы вычитали в Интернете инструкцию, как правильно это делать. Каким бы вы себя не считали гуру, если просто при вашем появлении в комнате компьютеры начинают тормозить и глючить, то сисадмином вам не быть.
• Интернет. Любите посидеть и пообщаться в соцсетях? Пожалуйста! Ищите необходимую информацию по работе? Запросто! Единственное, что стоит помнить – не переходите по сомнительным ссылкам, не ищите «халявы», не скачивайте файлы из сомнительных источников. Вы не похудеете на 15 килограмм за неделю, не накачаете мускулы за 10 дней и не станете миллионером за месяц, сидя дома. Не ведитесь на эту глупую рекламу, и ваш компьютер не заполучит пачку вирусов себе в систему.
• Установите антивирус. Можно долго спорить, какое защитное программное обеспечение лучше, но остается один неоспоримый факт – антивирусу на компьютере быть. Особенно, если вы уверены в том, что на нем неоднократно будет работать неопытный пользователь и лазить по «интересным» сайтам.
• Установка и удаление программ. Правильно проводите деинсталляцию программного обеспечения. Если вы мышкой удалите папку программы, она без сомнения исчезнет с вашего персонально компьютера. Вот только от неё останется множество маленьких частей, о которых вы можете даже не подозревать. А их накопление на ПК может привести к сбоям в работе и проблемам с памятью техники.
• Как выключить компьютер? Еще один вопрос, который практически никогда не задают. Все считают себя самыми умными. Ну-ну! Одной из самых распространенных ошибок среди начинающих пользователей является отключение монитора. Монитор и системный блок – разные вещи! Отключив монитор, вы не выключите ПК. Второй вариант неправильного выключения – это нажатие на кнопку питания на системном блоке, но тут есть варианты. На одних компьютерах нажатие данной кнопки приводит к немедленному выключению с потерей всех данных, на других – начинается процесс выхода из системы по всем правилам. Третий и самый плачевный вариант развития событий – отключение кабеля питания персонального компьютера. Мало того, что вы рискуете быть пораженными током, так еще и компьютер получает повреждения отделов памяти. Поэтому, как выключить компьютер правильно? Только через меню «Пуск» – «Завершение работы».

Комплекс упражнений при работе с компьютером

Если вы не
хотите запоминать новые упражнения, то можете воспользоваться школьной
гимнастикой. Самое главное здесь – растянуть своё тело, заставить его
двигаться. Этот блок для разминки нашего тела можно разделить на три основные
части.

Улучшаем
кровообращение головы и шеи

      Сидя на стуле, руки на поясе, делаем
медленно наклоны к левому плечу, затем к правому. Повторяем 5 раз.

      Такое же упражнение, только
наклоняемся вперёд-назад.

      Правая рука на затылке, голову
поворачиваем направо и тянемся к левому плечу, затем тоже самое проделываем с
левой рукой и плечом. Повтор 5 раз.

      Руками делаем массаж шеи и затылка.

Снимаем
усталость с плечевого пояса и рук

      Выполняем стоя, вытягиваем одну руку
вперёд, другую поднимаем вверх. Меняем положение рук и одновременно, сжимаем и
разжимаем кисти рук в кулак.

      Вытягиваем обе руки вперёд, затем
поднимаем вверх, разводим в стороны и вниз. При этом активно сжимаем и
разжимаем кулаки.

      В положении стоя, руки тыльной
стороной прижимаем к талии. Спину держим ровно. Сводим локти вместе и наклоняем
голову вперёд. Затем локти отводим назад до отказа, голову наклоняем назад.

Все
упражнения повторяем по 5 раз.

Разминаем
ноги и позвоночник

      Сидя на стуле, спина ровная, ноги
ставим вместе, стопы прилегают друг к другу. Наклоняемся вправо и касаемся
кистью правой руки пола. Также выполняем упражнение в левую сторону. Повторяем
10 раз.

      Садимся на край стула и берёмся за
него руками. Поднимаем ноги над полом и скрещиваем их. Далее как можно сильнее
начинаем давить одной ногой на другую. Затем меняем их местами и продолжаем
давить. Делаем 10 раз.

      Стоя на полу, руки держим на поясе и
начинаем делать круговые движения тазом. Сначала в одну сторону, потом в
другую. Повторите 10 раз.

Как сидеть за столом правильно

Ошибочное мнение, что правильная та посадка, при которой человеку удобно сидеть за столом. Удобно не всегда правильно. Удобно — это скорее «привычно», это та поза которую вы чаще принимаете. Посмотрите на людей со скалиозом, что для них удобная поза — для нас неестественная. Для начала запомним 5 правил правильной посадки за компьютером.

Правило 1 — прямая спина. Если вы привыкли горбатиться — приготовьтесь к дискомфорту. Будет неудобно и раз за разом вы будете возвращаться и горбатить спину. Чувствуете постоянное напряжение в спине, держа ее прямой? Это хорошо. Пока вы ходили сгорбившись, мышцы атрофировались и ровная спина перестала быть нормальным и удобным положением.

Как понять, что спина прямая? Есть безотказный метод. Подходите к стене, касаетесь ее затылком, лопатками (не позвоночником), попой и пятками. Это положение идеально ровной спины. Сфокусируйтесь на ощущениях и запомните это состояние. Каждый раз когда сомневаетесь — подходите к стене.

Правило 2 — спина должна иметь упор. Поддержка спины — обязательное условие для работы более 4 часов в сутки. В офисных и компьютерных креслах предусмотрен специальный валик, для упора в поясничном отделе. Подбирайте кресло или с регулируемой высотой этого валика, или изначально примеряйте кресло под свою спину.

Правило 3 — ноги плотно стоят на полу. При этом угол в коленях 90 градусов. Когда ноги висят, под их весом таз подается вперед, искривляя поясничный отдел позвоночника. Если ноги подняты выше таза — вы горбитесь в пояснице.

Если вы не касаетесь пола ногами, при посадке за компьютером, то необходимо немного опустить стул или использовать подставку для ног.

Забываем про подкладывание ног под себя, про ноги на столе и т.д. Поверьте, я знаю что вначале такая поза утомляет и настоящее блаженство сесть в удобную позу. Это привычка и она через 3-4 дня пройдет.

Правило 4 — голова смотри прямо. Не влево/вправо, а перед собой. Монитор выставляйте на уровне глаз, чтоб на затекала шея. Если работаете за ноутбуком, то в обязательном порядке нужно освоить метод слепого набора.

Как бы вам ни казалось трудно, потратьте месяц и овладейте методом десятипальцевого набора текста. В интернете куча программ по обучению: vse10.ru, mySimula, Stamina. Когда вы непрерывно смотрите на клавиатуру, ваш шейный отдел искривлен и находится в напряжении. Освоив методику, вы будете в восторге от процесса набора текста.

Правило 5 — плечи должны быть расслаблены. При наборе текста или игре за компьютером, предплечья должны иметь упор. Это могут быть или подлокотники кресел, или сам стол. Высота должна быть подходящей под ваш рост. Слишком высокое положение так же вредно как и низкое.

Как правильно сидеть за компьютером основные правила

1. Первым делом приобретите компьютерную мебель, стол и кресло. Кресло необходимо правильно настроить. Главное, высота кресла. Ваши бёдра должны быть параллельны полу. Голени же, иметь перпендикулярное положение относительно пола и находиться в соотношении 90 относительно бёдер. Закидывать ногу за ногу не рекомендуется. Это нарушает циркуляцию крови и вызывает застой в конечностях.

2. Стопы должны касаться пола и быть параллельны бёдрам. Если вы не можете отрегулировать кресло на достаточную высоту, нужно подложить небольшой предмет под стопы и стопы удобно разместить на этом предмете, чтобы соблюдались все пропорции, описанные выше.

 3. Компьютерное кресло должно иметь удобную спинку, с изгибом, похожим на изгиб человеческого позвоночника. Желательно, чтобы ваша спина плотно прилегала к спинке кресла. Благодаря этому, кресло примет на себя часть нагрузки, давящей на ваш позвоночник.

Если у вас нет подобного кресла, возьмите стул, обязательно со спинкой, и желательно с ручками. Между спиной и спинкой стула можно положить небольшую плоскую подушку. Причем крестец должен соприкасаться со спинкой слула или кресла.

4. Перед выбором компьютерного кресла обязательно присядьте в него в магазине и проверьте, комфортно ли вы себя в нём ощущаете? Не чувствуете ли дискомфорт? Желательно, чтобы глубина кресла соответствовала длине ваших бёдер.

5. Компьютерное кресло должно располагаться почти вплотную относительно стола, т.е. край стола должен почти соприкасаться с туловищем. Благодаря этому, вы перестанете сутулиться и наклоняться вперёд и у вас появится возможность удобно положить руки на рабочий стол.

6. Руки на столе должны быть расслаблены, без изгибов в кистевых суставах. Желательно подобрать специальную, изогнутую посередине клавиатуру, чтобы кисти рук и предплечья были в положении прямой линии. Когда запястья постоянно изогнуты – руки довольно быстро устают. Также, клавиатура должна иметь опору для кистей рук.

7. На столе должен лежать коврик для мыши со специальной опорой для руки (кисти), чтобы рука находилась в расслабленном состоянии. Руки необходимо держать согнутыми в локтях с углом чуть более 90.

8. Экран монитора должен находиться от глаз примерно в 50 — 70 см (в пределах длины руки). На монитор не должен попадать прямой источник света, будь то лампа или свет от окна. Желательно, чтобы данный источник света шел параллельно плоскости экрана, во избежание бликов.

Если же бликов избежать не удаётся, есть специальные антибликовые мониторы и антибликовые очки. Верхняя треть экрана монитора должна соответствовать уровню глаз, что значительно уменьшит нагрузку на глаза и облегчит работу за компьютером, т.к. главная информация в интернете отображается обычно вверху сайтов.

9. Яркость и контраст монитора должны быть отрегулированы до комфортного состояния, не вызывающих напряжение в глазах. Это же касается тем рабочих столов ваших операционных систем. Они не должны быть вызывающе яркими и должны иметь комфортное соотношение цветов, не вызывающих напряжение в глазах.

10. Делайте перерывы в своей работе за компьютером через каждые 50 минут на десять – пятнадцать минут. В это время хорошо поразмять конечности, сделать небольшую зарядку. Поделать упражнения для туловища или просто пройтись по квартире. Но, главное, дайте передышку для глаз. Посмотрите в открытое окно, в даль, чтобы глазные мышцы расслабились.

Не помешает сделать Пальминг — прилягте на кровать, положите подушку на грудь, из ладоней создайте подобие чаши и аккуратно положите ладони на лицо в области глаз, не надавливая при этом на глаза. Ладони не должны пропускать не единого лучика света (Более подробно про Пальминг и другие глазные упражнения можно узнать из книг У.Бейтса).

11. Сделайте гимнастику для глаз. При этом, можно прилепить какую-нибудь точку на стекло вашего окна и смотреть то на точку, то как бы поверх точки, вдаль. Также, желательно поделать вращательные движения глазами, вверх-вниз и прочее. Но лучше подобные упражнения посмотреть на видео, где милая девушка расскажет, как правильно их делать.

12. Не стоит подолгу засиживаться за компьютером. Если вы работаете дома, знать, как правильно сидеть за компьютером, мало, нужно давать перерыв своему организму. После 4 – 6 часов желательно пойти прогуляться по парковой зоне вашего города. Можно часик позаниматься спортом, сходить к друзьям, или просто пообщаться с родными. Другими словами, отдохнуть от компьютера!

Упражнения для глаз:

Как правильно сидеть за компьютером для сохранения вашего здоровья вам теперь ясно. Надеюсь, вы запомните мои советы и будете применять их на деле для сохранения здоровья! Успехов!

Опыт клиента

Опыт клиента — ключевой элемент, который решает, останется ли клиент с вами в будущем. В него входит весь опыт контакта клиента с вашим брендом. Этот опыт состоит не только из рекламных сообщений, но и из всех возможных взаимодействий на разных уровнях и в разных точках контакта.Вы должны знать, что всякий раз, когда клиент встречает упоминания о вашей компании, в нем рождаются эмоции. Это определяет его восприятие бренда. Одноразовый неудачный опыт может заставить покупателя негативно воспринимать весь бренд. Если вы хотите построить ценные отношения, позаботьтесь об этом на каждом этапе общения с клиентом.

Дополнительные мероприятия для комфортной работы с компьютером

Чтобы максимально комфортно работать за компьютером необходимо правильно обеспечить освещение рабочей области.

Главное правило освещения рабочей зоны – это расположение источника яркого света под углом 90 градусов по отношению к центру монитора. В этом случае освещение не будет светить вам в глаза и не будет давать блики на мониторе, что исключит большую нагрузку на глаза. В случае с настольной лампой это сделать легко, передвинув ее правильно. В случае же с окном нужно продумать расположение своего рабочего места, так, чтобы окно не давало бликов на мониторе или же просто задернуть на нем шторы (жалюзи).

Для обеспечения комфортной и продуктивной работы за компьютером также можно воспользоваться дополнительные вспомогательные средства, такие как:

• специальные очки для компьютера;
• антибликовый экран для монитора;
• подставка для клавиатуры с регулировкой по высоте и упором для рук;
• коврик для мышки с упором для запястья.

Если компьютер для вас является средством профессиональной деятельности, и вы подолгу проводите за ним время, то не следует экономить на его материальном обеспечении в области обустройства для комфортной работы. В конце концов, правильное обустройство рабочего места и следование вышеперечисленным правилам правильной посадки позволяет избежать потенциальным проблемам со здоровьем.

Итак, мы рассмотрели, как правильно сидеть за настольным компьютером.  А как быть тем, кто работает за ноутбуком? Применимы ли к этим носимым компьютерам все эти правила?

Ответственность работодателя

К сожалению, некоторые работодатели не обеспечивают своим сотрудникам, трудящимся за компьютерами, должные условия работы, согласно указанных нами нормативных актов. И это чревато проблемами со здоровьем работников, за что работодатель должен нести ответственность, вплоть до уголовной.

В частности, некоторые работодатели допускают следующие нарушения:

• Не обеспечивают качественное освещение.
• Не поддерживают рекомендованный атмосферный режим в офисе.
• Слишком близко ставят компьютерные столы и экономят на качественных креслах.
• Не позволяют сотрудникам делать положенные дополнительные перерывы в работе за компьютером.

Если по этим причинам у работников возникли проблемы со здоровьем, работодатель будет нести ответственность:

1. За нанесенный здоровью сотрудника вред.
2. За нарушение норм и правил в сфере охраны труда.

В первом случае работодатель будет отвечать, согласно статье 143 УК России, по которой ему грозит максимум год лишения свободы. Во втором случае ответственность наступает, согласно статье 5.27 КоАП России, по которой юридическое лицо может заплатить штраф в размере до 500 тысяч рублей.

Кроме того, работодатель обязан будет возместить вред сотруднику, чье здоровье пострадало по его вине.

Из каких этапов состоит общение с клиентом?

Открытие

Представьте себе следующую ситуацию. У клиента есть явная потребность — он ищет хороший лазерный принтер, но не знает, какой выбрать. Прежде чем принять решение о покупке, он ищет информацию в Интернете.Вы управляете магазином электроники. На данный момент вы можете повлиять на его решение.

Каким образом? Создавая контент, который отвечает его потребностям. В этом случае это могут быть обзоры лучших лазерных принтеров, подбор оборудования к конкретным потребностям (например, офисный или домашний принтер) или руководство о том, как работать с определенными типами принтеров, чтобы они работали как можно дольше.

Если получатель получает ценный и полезный контент, а также связывает их с вашим брендом — это огромный плюс.

Я имею право на отдых

Вы увлечены работой? Вы работаете быстро и со вкусом? Вы ответственны? Прекрасные качества! Ваш начальник или заказчик непременно оценит это и… нагрузит вас по максимуму.

В какой-то момент вы почувствуете, что в баке закончился бензин, и начнете снижать скорость. Либо вообще остановитесь. И, поверьте, никто вас толкать не будет. Вокруг достаточно желающих впрячься в вашу телегу. А вот вам потребуется отдых. И, возможно, выход из затяжной депрессии, которая обычно сопровождает хроническое переутомление.

Что делать?

Учиться тормозить вовремя. А лучше – планировать свой день, оставляя в нем, пусть небольшие, но приятные «карманы» для отдыха. Кофе или чай, музыка в наушниках, несколько минут с закрытыми глазами, а если это возможно – небольшая прогулка в обеденный перерыв… Усталость снимет, и мир вокруг станет намного добрее. Работа в таком настроении значительно продуктивнее.

Подводим итоги

Для тех, кому лень читать всё, что было написано ранее, подведем некоторый общий итог. Если говорить кратко, то техника безопасности при работе с компьютером – это комплекс мероприятий, направленных на защиту и компьютера, и пользователя.

• ПК вредит вашему зрению, но не больше чем телевизор или книга. Делайте стандартные упражнения для уменьшения нагрузки.
• Не обедайте за компьютером.
• Ухаживайте за чистотой ПК, как за собой.
• Не суйте свой нос туда, в чем ничего не понимаете.
• Обеспечьте комфортные рабочие условия там, где собираетесь поставить компьютер.
• Проводите профилактическое «лечение» своей техники.

Вот и всё. Соблюдая эти нехитрые правила, вы обеспечите долгую жизнь вашему персональному компьютеру.