Как научиться рано вставать по утрам или привычка №1 успешных людей

Минусы

• Недосып. Если человек не привык просыпаться так рано, он может в первое время столкнуться с недосыпом. По проведенным американским исследованиям люди, страдающие постоянным недостаточным сном, имеют более высокий риск инфаркта и гипертонии. Однако обычно для регулирования времени подъема достаточно около месяца, поэтому такой проблемы удастся избежать. Главное — вовремя ложиться спать.
• Минусы от ленивых. Сторонники много спать приводят такие аргументы в пользу позднего просыпания: Меньше спишь — больше работаешь. Меньше сновидений. Меньше спишь — решаешь больше проблем. Меньше спишь — больше стресса.
• Дисгармония в семье. Одному человеку сложно переучиться к новому режиму дня, а целой семье — тем более. В основном практиковать ранний подъем начинает кто-то один. Например, мама легла спать в 10 часов, а проснулась в 5 утра, отец — лег в 12, проснулся в 7.30 вместе с сыном. Женщина должна завтракать в одиночестве, а потом впопыхах собирать своих мужчин на работу и учебу. А вечером, когда большая часть семейства еще готова веселиться, уже должна пытаться уснуть, ведь ей снова вставать рано. Что уж говорить в такой ситуации об интимной жизни мужа и жены.
• Отказ от поздних посиделок. Так как спать придется ложиться рано, придется отказаться от поздних прогулок и посиделок с друзьями, посещения ночных клубов до самого утра, которые так распространены в современном мире.
• Нужно постоянство. В таком деле нельзя вести “гуляющий” распорядок дня. Придется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время независимо ни от чего. Будь то недоделанная курсовая, засидевшиеся друзья или недосмотренный фильм — все придется отложить на следующий день.

Почему полезно рано вставать. Чем ранний подъем полезен для здоровья

Мы тесно взаимосвязаны с циклами Солнца и очень важно вставать в нужное время, чтобы поприветствовать утренний свет. Дело в том, что есть некая связь между самочувствием человека (и даже с его судьбой) и временем его пробуждения

Тонус тела, ума, организма в целом напрямую зависит от того во сколько он встает.

О пользе и важности раннего подъема говорил еще в своего время Пифагор. Все его ученики вставали до восхода солнца

А на восходе они уже воспевали гимн богу Солнца, и рассказывали ему свои утверждения жизни.

Хотите хорошую жизнь? Тогда необходимо внести некие изменения в нее, и начать стоит со своего распорядка дня.

Польза раннего подъема и пробуждения

Раннее пробуждение — это прекрасный способ соединиться с внутренним Я. Постепенно вы начнете понимать, что никто не является вашим врагом больше, чем отражение вашей истинной сущности. Смена парадигмы начинает происходить с течением времени.

Начав рано вставать, вы заметите, как много времени у вас появилось, все успеваете и чувствуете себя прекрасно (с учетом того, конечно же, если рано ложитесь спать)!

Подъем в 2 – 3 часа ночи

Если в это время человек легко пробуждается, не нанося вреда своей психике и здоровью, то у него есть весьма большие возможности для личностного роста, саморазвития и самосознания. В этот период активность Солнца еще слаба, а воздействие Луны на ум еще вполне сильно. Благодаря этому, человеческий разум прибывает в покое.

В это время будет полезно молиться, желать добра и думать о приятном.

Важно отметить, что люди, встающие так рано, весьма ранимые, и им не стоит находиться продолжительное время на людях. Поэтому данному раннему пробуждению придерживаются, как правило, святилы, священники и отшельники

Подъем в 3 – 4 часа утра

Пробуждение в это время также дает силы для постижения духовности. Что хорошо, психическая чувствительность уже не так высока, как в предыдущем случае.

В это время стоит заниматься исключительно духовными практиками. Для людей, встающих в столь раннее время, жизнь откроет глубокие тайны души. Необходимо только поддерживать отношения с мудрыми людьми и перестать общаться с теми, чья душа «прогнила».

Подъем в 4 – 5 часов утра

Если человек научится вставать в данный промежуток времени, то он перейдет из разряда пессимистов в разряд оптимистов. А все потому, что Земля находится в это время «в позитиве».  Замечали, что именно в это время птицы начинают свои утренние песни?

Люди зачастую являются творческими личностями, например, хорошими поэтами или музыкантами. Ранний подъем и красота утра вдохновляют их.

Привычка вставать в данный промежуток времени укрепит защитную функцию организма против стрессов и беспокойств.

Подъем в 5 – 6 часов утра

Такое пробуждение придает бодрости и защиту от болезней. 5 – 6 утра является хорошим промежутком для самосовершенствования.

В это время Солнце и Луна не активны, поэтому ваш ум будет весьма чувствителен к любой информации, которая способна «засесть» в памяти. Поэтому — думаем о хорошем.

Подъем в 6 – 7 часов утра

Подъем в данное время говорит о том, что человек не признает законов времени, но тем не менее не спит помногу. Нередко они обладают пониженным жизненным тонусом, имеют «промахи» в жизни и склонность опаздывать. Ум в это время беспокоен, планирует много дел на предстоящий день, поэтому будет весьма трудно находиться в состоянии покоя и гармонии.

Подъем в 7 – 8 часов утра

Люди часто имеют хронические заболевания, пониженный или сильно повышенный тонус, как правило, они имеют зависимость от кофе, их преследует психическая слабость, стрессы, низкая самооценка, так как уверенность в себе и своих силах поступает к нам от силы Солнца в первые часы восхода.

Подъем в 8 – 9 часов утра

Людям сложно справиться с вредными привычками, победить недостатки характера. Как правило, у них часто случаются трудности в жизни, они имеют хронические заболевания и неудачи. Человеку, встающему в это время сложно сделать правильный выбор в жизни.

Подъем в 9 – 10 часов утра

Люди страдают депрессией, теряют интерес к жизни, разочаровываются в своей судьбе. Помимо этого у них много страхов.

Итак, польза раннего подъема очевидна. Если вы решили научиться рано вставать, то меняйте свои привычки постепенно. Все надо делать плавно и в удовольствие.

А вы во сколько встаете? Замечали на себе влияние времени подъема на уровень жизни?

Плюсы

7. Жаворонки – самые лучшие ученики и студенты

По данным нескольких исследований, жаворонки в целом получают более оценки, чем те, кто любит поспать. Скорее всего, с утра они составляют список того, что им нужно сделать за день, потому они более сосредоточены и продуктивны.

Как мы уже говорили раньше, у тех, кто рано встает, очень хорошо развито критическое мышление, что играет немаловажную роль для студентов и учеников.

8. Ранний подъем естественен для нашего организма

Наши природные биоритмы в действительности устроены так, что организм очень любит просыпаться вместе с солнцем. После того, как ранние подъемы у вас войдут в привычку, вы автоматически будете отправляться в постель рано, и это обязательно скажется благоприятным образом на вашем здоровье.

• Возможность встретить новый день. Проснувшись рано утром, человек сможет увидеть восход солнца, постепенную смену ночи и утра, температуры воздуха. Все это будет сопровождаться пением птиц, свежим воздухом и тишиной, присущей только этому времени суток. Это не может не вдохновить на новые идеи, настроить на позитивный лад на весь день.
• Не нужно никуда спешить. Несомненным плюсом раннего подъема является запас времени перед работой и учебой. Можно доделать незаконченные с вечера дела, спокойно позавтракать и собраться, принять душ. Без пробок и опозданий добраться до необходимого места. В таком случае также появляется дополнительное время для своих любимых дел, например, творчества или чтения.
• Завтрак. Диетологи утверждают, что завтрак является самым главным приемом пищи в сутки. Пропускающие его чаще сталкиваются с перееданием в течение последующего дня, упадком сил и плохим настроением. По проведенным исследованием завтракающие люди имеют успех в задуманных делах, у них меньше проблем с лишним весом и здоровьем. Ранний подъем дает время позавтракать перед остальными делами.
• Продуктивность. Просыпающиеся ранним утром имеют более высокую работоспособность в течение дня. Чтобы в этом убедиться, достаточно всего раз попробовать встать в 6 утра. Даже если человек уснул в 12 ночи, у него будет достаточно сил на работу, чтобы сделать ее в 2 раза быстрее, чем при позднем просыпании.
• Здоровье. Ранний подъем дает организму объединиться с природным биоритмом, он лучше выполняет свои функции, а значит и здоровье у таких людей будет крепче и выносливее. Им проще справиться с заболеваниями, даже тяжелыми. К тому же, если человек поставил себе задачу бегать по утрам, ранние часы для этого будут самыми лучшими. В этот период на улице минимум людей и наиболее свежий и чистый воздух.

Зависимость состояния от времени просыпания

Не зря природой задумано, что человек должен соблюдать режим солнца, то есть засыпать с его заходом, просыпаться — с восходом. Создателями мира не было предусмотрено, что появится электричество, позволяющее людям самостоятельно подбирать себе режим сна и бодрствования. Связь времени просыпания с особенностями организма:

1. 2-3 ночи. Способные легко просыпаться в такое время люди получают наибольший заряд внутренней энергии. Активность солнца в такие часы еще маленькая, а лунное воздействие на ум приносит ему покой и умиротворение. Но в таком случае велик шанс отречься от мира и уйти глубоко в себя.
2. 3-4 утра. Просыпающиеся в это время также способны хорошо постичь свой духовный мир без риска внедриться в отрешенный образ жизни.
3. 4-5 утра. Такое раннее просыпание позволит изменить пессимистические жизненные взгляды на положительные. Птицы начинают петь в это время потому, что Земля находится в оптимистическом состоянии, и они это чувствует. Ощутит это и человек.
4. 5-6 утра. Просыпающиеся в этот период пожизненно будут наделены бодростью. При этом у них увеличенный процент победы над болезнями. Это время — идеальное для молитв и священных писаний.
5. 6-7 утра. Говорить о связи человека с законами природы уже в таком случае нельзя, так как Солнце к этому времени уже обычно встало. Но такие люди стараются спать не слишком много. Психическая и физическая прочность таких людей не на достаточном уровне, чтобы их дела продвигались без явных промахов.
6. 7-8 утра. Такие люди обладают не тем физическим и психическим тонусом, который задуман природой.
7. 8-9 утра. Такой человек более склонен к наличию вредных привычек, ему тяжело преодолеть минусы своего характера. Подъем в такое время предрасполагает к хроническим болезням, жизненным трудностям.
8. 9-10 утра. Способные спать до такого времени и больше должны быть готовы к встрече с апатией, страхами, гневливостью, нежеланием жить, тяжелыми заболеваниями, ранним старением.

Польза раннего подъема

3. У вас будет время на качественный и полноценный завтрак

Если вы просыпаетесь очень поздно, то у вас совсем не остается времени на качественный завтрак. Вы второпях закидываете в себя бутерброд, заливаете его кружкой кофе и выбегаете на работу. Самый ужасный вариант – это когда вы успеваете только выпить кофе.

Съесть завтрак – это святая обязанность каждого человека, данный прием пищи не подлежит пропуску. Также не вариант бросать в рот то, что первым попалось под руку. Полезный и вкусный завтрак подарит вам хорошее настроение на целый день. После этого вам еще долго не захочется принимать пищу.